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5月勤运动身高长得快?孩子长个儿存在黄金期?

沈阳晚报 2020年05月22日 10:21

  妈妈让女儿每天跳绳2000个,女儿一气之下离家出走了

  医生辟谣: 不长个儿的锅 季节可不背 生长速度在正常范围内,就不要局限于季节问题

  今年“五一”期间,南京一位母亲听说跳绳能长个儿,就让孩子每天跳绳2000个,结果孩子不堪重负离家出走。

  如果孩子身高低于同龄儿童,家长就会很着急。为此,家长们试图通过各种方法让孩子快速长个儿。网传每年5月是孩子长个儿的黄金期,一个月可长7毫米多,速度是10月的2倍以上。那么,这种说法可信吗?5月21日,沈阳晚报、沈报全媒体记者进行了采访。

  观点 不能一味追求春季长个儿

  今年5月2日,南京地铁站内,一位母亲正焦急地寻找女儿。不久,地铁站内的民警将小女孩带到了母亲面前。原来,这位妈妈为了女儿可以长高个儿,每天让女儿跳绳2000个,女孩不堪辛苦,赌气离家出走。民警从中劝说,母女重归于好,手牵手回家了。

  对此,中国医科大学附属盛京医院临床营养科医生丁丁在接受记者采访时说:“冬季过去,气温转暖,户外活动增多,跑跳等运动能刺激骨骼的发育。天气好日照增多可以促进人体转化生成维生素D,促进钙的吸收。另外,活动增多会让孩子食欲变好,营养素摄入多,新陈代谢旺盛,生长激素分泌增加,确实可以刺激长个儿。”

  但丁丁同时表示,每个孩子都有各自的发育特点,生长发育速度不同,不能一味地追求春季长个儿,只要孩子的生长速度在正常范围内,就不要局限于季节问题。如果发现孩子身高增长异常,需要到医院就诊,完善骨龄检测和营养素、生长激素等相关检查。

  建议 每天适当运动对身心都有帮助

  丁丁说,孩子运动不要局限于季节,一年四季每天适当运动对身心都有帮助,除了跳绳,跑步、篮球、排球、羽毛球、游泳、体操、骑自行车、仰卧起坐、摸高等运动,都被证实有助于骨骼生长。所以,孩子放学后应该增加户外活动,最好每天30分钟左右,不但能促进孩子骨骼生长,还能增强学习力,事半功倍。

  提醒 想长个儿应从6方面努力

  孩子的身高问题,家长都很关注,现在孩子普遍营养比较好,个头儿也比较高,在这个大环境里,如果孩子身高比较矮,家长就会很着急。那么,如何才能提高孩子的身高呢?丁丁提醒,家长和孩子可以从6个方面努力。

  1.要保证均衡的营养。孩子的生长发育离不开几大营养素,包括脂肪、蛋白质、维生素、糖类、水和无机盐等物质,如果孩子的营养摄入不充分,就会影响身高。

  2.要保证充足的睡眠。孩子在晚上睡觉的时候,会分泌生长素,这些生长素是保证长高的重要因素。因熬夜而睡眠不足的孩子,由于缺少生长素的分泌,会导致孩子长不高。

  3.要多进行体育锻炼。体育锻炼对孩子来说是生长发育必不可少的选项,多活动,多运动,促进孩子的新陈代谢,有助于孩子长高,但是尽量不要做举重、哑铃等运动。

  4.要保证孩子不缺钙。孩子可以适当补钙,通过食物的方式补充最好,然后就是要多进行户外活动,多晒太阳,再就是适当补充一些钙片。

  5.保证孩子的健康情绪。其实,孩子的情绪对心理健康和生理健康都很重要,如果孩子情绪不好,缺少足够的关爱,缺少安全感,也会影响发育。

  6.避免孩子出现性早熟。现在生活水平提高了,孩子摄取的食物营养丰富,很多都是含有激素的,再加上孩子可能会过早接触一些不良的视频、书籍等,若出现性早熟会影响孩子身高。

  沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强